[...] po treningu bicepsow przeciez przy treningu bicepsow przedramiona pracuja po zatym co to za polaczenie plecy + barki weź sie zastanow na drugi raz bo dostaniesz bana za cos takiego "nie masz wogole cwiczen na nogi i prostownik wogole plecy jakos dziwinie zrobione ale cos tam poprawilem " faktycznie poprawiłes weź mnie czlowieku [...]
lukrecja - super przepis- jadlam cos podobnego ale w srodku zamiast pasty był po prostu gruby plaster zołtego sera - tez niezłe a wczoraj zrobialam sobie lody 3 zołtka utrzec dobrze z łyzka slodzika, dodac powoli szklanke smietanki płynnej (moze byc 18% lub wiecej) i to ucierac na parze (2 garnki -ten pod spodem z gotującą wodą) ale tak by sie [...]
[...] teraz za wszelką cenę poprawic. a klatkę jakoś dam rade. wiecie ja nie mam sprzetu mój sprzęt to 2 hantle 8 kg i sztanga z betonu 25 kg. tym chyba klaty nie zrobie . szukam cos zeby kupić jakąs sztange i ławeczkę. jest dobrze bo może jak mi się uda to bede miał ją ale to dopiero w marcu. chcecie to moge dac foto mojego sprzetu to dopiero [...]
[...] pokazac!! bo z ksiazek czy sfd nic sie nie nauczysz ( sa tez ludziki ktorzy albo sie wstydza albo boja zapisac na jakis styl i chca tam juz wejsc z podstawami i pokazac ze cos umieja mam nadzieje ze do takich nie nalezysz!!) bo gadalem z jednym kolesiem ktory tez tak mowil ze nic tam na wiosce nie ma a byl z miasta i mial box ,kicka i jkd i cos [...]
myślisz, że nie gadam ? przecież to już mnie wk** za przeproszeniem, drą japę, jakie to jedzenie i życie jest drogie, a kurde jak mamuśka z młodszym bratem wyjdą na dwór i przyłazi cały obkupiony w truskaweczkach, wafelkach i innych niepotrzebnych, drogich szitach, a mi żałują na kuraka po treningu, to mnie krew zalewa ... od jakiegoś czasu w [...]
[...] na dobrą sprawę nie do końca kumam tą decyzje. Są na serio niezłe ogórki w ufc trzymane, a wylatuje bylo nie bylo top 10 WW. Ale widocznie DANA i spółka, MIAŁA powód go wyj**ać.Czy to chodziło o kasę, o styl słaby dla oka, o to, ze są nowi prospekci ww, o to że się o cos posprzeczał z Dana, a moze wszystko po trochu. Tego sie raczej nie dowiemy.
-Staż praktycznie zerowy? Powiedziałbym tak o kimś kto ćwiczy 1/3 miesiące. Chociaż patrząc na naturali, którzy ćwiczą "naście" lat to tak, mój staż przy ich jest praktycznie zerowy. -Prosiłem o ocenę planu -Diety nie mam, ponieważ wiem, że wiąże się ona z kosztami (wiem, pewnie pomyślisz, że na suple mam bo napisałem coś tam w rubryce, raz [...]
Wymiary spadly 3cm (69->66) w talii i 2cm(100->98) z pupy , cos tam spod biustu ale tu moze byc błąd z oddechu, ja po sobie na co dzień różnice widze z przodu z brzucha spadło, z ramion tez troche, tyłu ocenic nie moge bo sie tak nie wygne. Dieta 1800-2000ckal na rozkladzie białko 100-120g tłuszcze 60-80g węgle kolo 200g, generalnie dieta w miarę [...]
30 gr ...to bardzo mało ... moim zdaniem nawet za mało... nie schodził bym na Twoim miejscu poniżej 1gr na kg masy ... przy tak niskiej ilosci ww po treningu carbo nie spowoduje żadnych rewolucji więc nie wiem po co to zamieszanie... jak chcesz carbo to pij carbo, ale pamiętaj że nie jest niezbędne ... a wręcz lepszym / nie mówię że jedynym/ [...]
[...] przeczytaj moj post tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) 
 twoj program powinien obejmowac 6 bazowych cwiczen: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do [...]
Napisałeś "Badania byly pod katem ginekologicznym przez problemy z bardzo nieregularnym miesiączkowaniem, niskim libido i innymi sprawami kobiecymi" - czyli nie ma bata, aby juz przed tłuszczówką zona była "zdrowa" i miała "hormony w normie". Nie uważam, aby układ wszystkowiedzący mąż ustawia żonę treningowo i dietetycznie i analizuje wyniki [...]
[...] pozniej zapisz sie na fitness. Jezeli chodzi o zrzucanie zbednych kg to nic lepszego niz zbilanlsowana dieta redukcyjna + porcja aerobow 4-5 razy w tygodniu po 40-60 min. nie wymyslono. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
Podnosi ktos kwalifikacje, cos wiecej niz tylko licencja Licencje to już mam 3 Niewiele się da, ale zrobiłem first aid, defibrillator, project griffin i kilka seminariów organizowanych przez lokalne władze czy policję, kilka wewnętrznych szkoleń. Prawie mi się udało zrobić taki śmieszny kurs dla managerów obiektów z przeciwdziałania terroryzmowi, [...]
Co tu ma do rzeczy przemiana - jak juz cos to bardzo mało!!! Moim zdaniem jest to super dieta odchudzająca ale dla osób z nadwagą a nie suchotników!!! Tak sobie wyregulujesz przemiane że schudniesz z kilka ładnych kilo i nie będzie w efekcie cie widać!!! Mam racje... Pozdrowionka!!!
tak też się wg mnie stanie, ale nie mów mu tego może byś skomentował coś szerzej co ? Ciekawe który z Olechów będzie w 67,5, a który w 75. Czy Karol Kopienka pójdzie w 100 czy w 90 ? Sądzę, że Michał Wilk wyrąbie wynik grubo ponad 900 przy wadze 94 kg (chodzi o RP, a więc 935 kg). Czy Krzychu Wełna pójdzie w 110 czy w 100 ? bo słyszałem, że nie [...]
[...] jeszcze jest na to za wczesnie..Jak sam wiesz, nie jest zbyt popularna dieta, a nie chciałabym, żeby zostało to żle odebrane..jako rodzaj propoagandy dla nieoptymalnych, czy cos..Ale mysle nad inna rzeczą: póki co, tak jak się zobowiązałam, co 2 tyg. będe wstawiać tutaj swoje wyniki i postaram się też o dokładniejszy jadłospis, bo te powyżej już [...]
Tak,dieta jest najlepsza,ale niestety nie dam rady. A shocka planowałem zrobić tak... 14 treningów-po 1 porcji (u mnie to około miesiąc,bo trening 3xtydzień),a kolejne 14 treningów po 2 porcje(+ kolejny miesiąc) - i to wychodzi 2 miechy,to chyba nie za dużo? I dlatego coś chcę dokupić...
a! wiedziałem, że czekoladowy Nitroprogen bardziej do Ciebie przemówi choć trochę się bałem..bo gdyby tak nie było wziąłym winę na siebie nie jest złe to nowe, ale wyjątkowo wanilia mi posmakowała ----- właśnie wypiłem waniliowego ProGenica, lepszy od czeko w ogóle coś wanilia w tych nowych białkach dobra - taka naturalna, nie chemiczna w [...]
Też się zgłaszam - resztę fot doślę na weekend bo nie mam teraz możliwości. Na zdjęciach waga 93kg, wzrost 180, lat 30. Staż treningowy spory. Foty robione przed rozpoczęciem redukcji na której aktualnie się znajduję od 30.06.2014. Treningi : 6 x cardio na czczo (45 minut truchtu + 15 minut szybkiego marszu) 6 x siłownia - PUSH, PULL, LEGS Kalorie [...]
Tak kiedys myslalem sobie jaki chcialbym zrobic cykl, gdyby kasa nie grala roli. Hehe - no i wymyslilem cos fajnego. Za wiekszosc rozpisek placi sie dosyc pokazne sumy. Ja uwazam, ze to tylko marketing ze strony ifbb pros - bo to od nich sie szczegolnie je pozyskuje. Oczywiscie jest i druga czesc cyklu - ta wlasciwa, ktora sobie zostawiam.
Przepisy niskoww
